Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka 7, 10, 5 o 4 kg nga diyeta sa 7 nga adlaw?

nipis nga numero human mawad-an sa 7 ka kilo sa usa ka semana

Usahay sa kinabuhi sa usa ka babaye adunay mga sitwasyon kung adunay kalit nga panginahanglan aron makuha ang natipon nga tambok sa lawas kaniadto, ug kinahanglan nimo nga ipadayon sa sulud sa usa ka semana.

Nahitabo kini kung sa tunga-tunga sa tingtugnaw adunay higayon nga makapahulay sa baybayon sa South Sea, ug gusto nimo nga magpakita sa usa ka bukas nga swimsuit nga labing kaayo. O ang mga kanhing klasmet nakahukom nga magkita daghang tuig pagkahuman sa klase uban ang tibuuk nga klase, ug kinahanglan gyud nimo ang maayong pagrepaso gikan sa mga kaedad.

Sa mga nahisgutang kaso, ang una nga nahunahunaan mao ang pagpangita sa labing epektibo ug labing tulin nga pagdiyeta.

Daghang mga fast diet, bisan kung hapit tanan niini grabe, ug ang mga babaye nga adunay kusug nga kinaiya ug kabubut-on makapugong sa ingon nga pagdiyeta. Hunahunaa ang labing epektibo nga kapilian sa pagdiyeta.

Pagkaon "7 kg sa 7 ka adlaw"

Ang labing kadali nga paagi aron mawad-an sa timbang mao ang pagkaon sa protina. Wala kini girekomenda nga limitahan ang konsumo sa mga pagkaon nga adunay sulud nga carbohydrates sa dugay kaayo, apan ang usa ka semana mao ra ang labing kaayo nga oras aron magamit ang pagkaon sa protina.

Ang menu alang sa diyeta nga Hapones nga "7 kg sa 7 ka adlaw" naglangkob sa mga mosunud nga pinggan:

1st day

  • Pamahaw. Usa ka tasa nga kape.
  • Panihapon2 nga itlog + cabbage salad + tomato juice.
  • Panihapon250 g steamed fish.

Ika-2 adlaw

  • Pamahaw. Kape + rye crouton.
  • PanihaponPinabukal nga isda + cabbage salad + juice.
  • Panihapon100 g nga linuto nga baka + low-fat kefir.

Adlaw 3

  • Pamahaw. Kape + crouton.
  • PanihaponAng Zucchini giprito sa lana sa utanon + juice.
  • Panihapon2 nga itlog + 200 g nga linuto nga baka + salad sa repolyo.

Ika-4 nga adlaw

  • Pamahaw. Kape.
  • Paniudto. 15 g keso + itlog + linuto nga mga carrot.
  • Panihapon2 mansanas

Adlaw 5

  • Pamahaw. Gipabukal nga mga carrot nga adunay lemon juice.
  • PanihaponPinabukal nga isda + tomato juice.
  • Panihapon2 mansanas

Adlaw 6

  • Pamahaw. Usa ka tasa nga kape nga wala’y asukal.
  • Panihapon500 g nga linuto nga manok + repolyo ug carrot salad.
  • Panihapon2 nga itlog + salad.

Adlaw 7

  • Pamahaw. Ang dili matam-is nga tsaa.
  • Panihapon200 g nga linuto nga baka + prutas (mga prutas sa sitrus o mansanas).
  • Panihapon2 nga itlog + salad.

Kung mapugngan nimo ang ingon nga gamay nga diyeta sa usa ka semana, posible nga mawala ang 7 kg sa ingon nga pagdiyeta sa 7 ka adlaw. Sa paggawas niini, ang gana maminusan maminusan, ug posible nga ipadayon ang nakuha nga sangputanan.

Ang uban pang grabe nga pagdiyeta gitawag nga "Favorite". Ang iyang pagdiyeta adunay mga magamit nga produkto, ug ang pagluto wala magkinahanglan daghang oras.

Ang menu yano kaayo:

  • 1st day. . . Ang bisan unsang mga likido nga walay utlanan, lakip ang mga sabaw sa karne ug utanon ug kefir.
  • Ika-2 adlaw. . . Bisan unsang mga utanon nga walay kutub nga gidaghanon, wala’y labot ang mga patatas. Ang mga utanon mahimong kan-on nga hilaw, sa mga salad o sa ilang kaugalingon, ingon usab gilat-an o giluto.
  • Adlaw 3. . . Niini nga adlaw, kinahanglan nimo nga balikon ang pag-inom sa mga likido, sama sa ika-1 nga adlaw.
  • Ika-4 nga adlaw. . . Prutas, labi nga lokal nga seasonal o walay kutub nga citrus.
  • Adlaw 5. . . Taas nga protina nga pagkaon. Kini ang gilat-an nga karne, keso sa cottage, itlog, mga produkto nga gatas.
  • Adlaw 6. . . Ang adlaw sa pag-inom gisubli ingon ika-1 ug ika-3.
  • Adlaw 7. . . Kini nga adlaw mahimo'g isipon ingon usa ka paagi nga makagawas sa pagdiyeta, busa sa pamahaw kinahanglan ka mokaon 2 nga ginaluto nga itlog ug tsa nga wala’y asukal. Ang bisan unsang prutas angay ingon ika-2 pamahaw. Alang sa paniudto, mahimo ka magluto sabaw sa manok nga adunay buckwheat o bugas. Ang hapon nga meryenda prutas na usab. Alang sa panihapon - salad sa utanon nga adunay lana nga utanon.

Daghang mga babaye ang nag-ingon nga nawala ang 7 kg sa 7 ka adlaw sa kini nga pagdiyeta.

Giunsa mawad-an sa 10 kg sa usa ka semana?

pagtimbang samtang mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana sa 7 kilo

Kung dili ka malipayon sa imong mabug-at nga numero, ug ang sobra nga gibug-aton gisukod sa mga katingad-an nga numero, dili lisud nga mawala dayon ang 10 kg sa pagdiyeta sa 7 ka adlaw, gamit ang magamit nga mga produkto sa nasud ug adunay igong pagbuot.

Ang pila ka mga babaye, nga gihukman sa mga pagsusi, nakatangtang sa diyeta nga 10 kg sa 7 ka adlaw, nga nagkaon ra sa manok nga baka o baka nga adunay low-fat kefir matag adlaw. Aron maandam ang tinadtad nga karne, kinahanglan nimo nga galingon ang giluto nga karne sa baka o sulud nga manok nga adunay usa ka galingan nga karne.

Matag 3 ka oras kinahanglan nimo imnon ang 200 ml nga puro nga tubig, sa tanan nga semana adunay tinadtad nga karne nga adunay kefir. Ang katapusang pagkaon kinahanglan dili molapas sa 7 pm.

Ang diyeta protina, busa kini usa sa labing epektibo alang sa pagkawala sa timbang, apan dili kini mahimo nga gamiton labi pa sa 7 ka adlaw.

Pagkaon "7 adlaw - 5 kg"

Aron maminusan ang gibug-aton sa diyeta nga 5 kg sa 7 ka adlaw, mahimo nimong sulayan ang pinakasayon nga pagkaon nga gibase sa paggamit sa buckwheat. Aron mahimo kini, sa gabii kinahanglan nimo ibubo ang nagbukal nga tubig sa usa ka baso nga bakwit. Pagkaaga, kan-on ang andam na nga linugaw nga buckwheat. Gawas sa lugaw, gitugotan nga makaut-ot ang low-fat kefir o wala matam-is nga tsaa, limpyo nga tubig ug usa ka mansanas sa usa ka adlaw.

Mahimo nimong tangtangon ang 5 kg matag semana kung gilimitahan nimo ang imong kaugalingon nga pagkaon ra sa prutas, utanon ug tubig.

Ang pagdiyeta sa Pransya nakatampo sa dali nga pagbug-at sa timbang. Ang 4 kg sa 7 ka adlaw usa ka hingpit nga maayong sangputanan alang sa usa ka igo nga katimbang nga diyeta nga wala mag-antos sa monotony sa mga pagkaon nga nangaon. Nakadawat ang lawas sa kinahanglan nga bitamina, fiber, protina. Ang 7 ka adlaw nga 4 kg nga pagkaon gibase sa pagpugong sa mga carbohydrates.

Ang menu gitukod sama sa mosunud:

  • Pamahaw. . . Mahimo nimo ang linuto nga itlog, yoghurts, maniwang nga ham, kahel, tsaa nga wala’y asukal.
  • Paniudto. . . Mga salad nga utanon gikan sa repolyo, beet, carrot, uhong nga adunay lana nga utanon, linat-an nga baka o isda, tomato juice o tubig.
  • Mga panihaponPinabukal nga manok o keso nga walay tambok nga cottage keso, dili matam-is nga duga.

Siguruha nga gamiton ang purified water hangtod sa 2 ka litro matag adlaw ug pag-ehersisyo.

Sa wala pa pagpili og usa ka diyeta alang sa dali nga pagbug-at sa timbang, kinahanglan nimo nga lantawon pag-ayo ang mga kaarang sa imong lawas. Mas maayo nga magpadayon sa usa ka kapilian nga mahimo nimong masugak sa tibuuk nga semana, aron nga sa katapusan niini dili ka ra malipay sa imong nabag-o nga hitsura, apan dili usab makadaot sa imong kahimsog.